O QUE É A ANSIEDADE?

 "A ansiedade é considerada, até certo ponto, uma reação normal do organismo perante situações de medo ou expectativa. Alguns autores chamam a atenção para o facto de, quando pouco intensa, poder mesmo favorecer o desempenho profissional. [...] até determinados níveis de ativação, há um aumento da atenção e do interesse; no entanto, a partir de determinados níveis, esta ativação transforma-se em ansiedade patológica, perturbando o desempenho e provocando alterações no funcionamento profissional."

A ansiedade é hoje a perturbação mental mais comum em todo o mundo.
Portugal é dos países nos quais a prevalência de ansiedade é mais elevada.

Os níveis de ansiedade têm crescido nos últimos anos.

As novas gerações estão cada vez mais ansiosas.

Estas sensações são-lhe familiares? Palmas das mãos suadas, coração acelerado, tremores, músculos tensos, dificuldade em se concentrar,... Se a resposta for afirmativa ou se quer saber mais para melhor interpretar os sintomas de ansiedade, então aceite a nossa sugestão de leitura de fim-de-semana.

"Se sofre de ansiedade, este livro prático é para si. Das fobias aos pensamentos obsessivos e dos ataques de pânico à hipocondria, aqui encontrará todas as respostas às suas perguntas - e exercícios práticos e simples que pode começar a usar já hoje.

Escrito com clareza e sensibilidade por um psiquiatra e por um psicólogo, este livro vai ajudá-lo a gerir a sua ansiedade dia a dia. Aqui encontrará estratégias e guias passo a passo para superar os desafios que a ansiedade coloca no seu caminho, sentindo-se mais capaz de encarar os imprevistos e os obstáculos do quotidiano - tudo baseado nas melhores práticas clínicas e em técnicas terapêuticas comprovadas.
Vamos começar!"

DIOGO TELLES CORREIA é médico psiquiatra, psicoterapeuta e Professor Associado com Agregação da Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa,(FMUL) Diretor da Clinica Universitária de Psiquiatria e Psicologia Médica da FMUL, onde leciona Psiquiatria, Psicopatologia e História da Medicina. Dá também aulas de Psiquiatria Forense na Faculdade de Direito da Universidade de Lisboa. É ainda assistente graduado de psiquiatria no Hospital de Santa Maria e no Centro de Transplante Hepático do Hospital Curry Cabral. 

Tem vários livros publicados, entre os quais Pensar. Sentir. Viver, em coautoria com Judite de Sousa, que poderá também requisitar na Biblioteca Municipal.

JOSÉ DE ALMEIDA BRITES é psicólogo clínico e do aconselhamento, com formação em Terapias Comportamentais e Cognitivas e doutoramento em Neuropsicologia Clínica pela Universidade de Salamanca. É professor auxiliar na Escola de Psicologia e das Ciências da Vida da Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias e no Instituto Superior Manuel Teixeira Gomes, em Portimão, e diretor executivo d’O Companheiro – Associação de Fraternidade Cristã, IPSS. Tem dois livros publicados e é autor ou coautor de vários trabalhos científicos.

"Deixei de me conseguir concentrar no trabalho, em casa não dava atenção a ninguém... Foi aí que percebi que a ansiedade era mesmo um problema."

"A princípio, tive medo de que me achassem maluca. O que é que eu ia dizer a um psicólogo? Não foi fácil ir à primeira consulta, mas agora já não me custa e foi muito importante para a minha recuperação ter alguém que me ajuda a estruturar os pensamentos."

NÃO SEI FAZER OUTRA COISA A NÃO SER PENSAR

Eduardo Lourenço, 1923-2020

Eduardo Lourenço era conselheiro de Estado, professor, filósofo, escritor, crítico literário, ensaísta e interventor cívico, foi várias vezes galardoado e distinguido.

Para ficar a conhecer a vida e obra de Eduardo Lourenço

veja AQUI

"Eduardo Lourenço foi, desde o início da segunda metade do século passado, o nosso mais importante ensaísta e crítico, o nosso mais destacado intelectual público. (...)

Escreveu sempre sobre Portugal, sobre o que é Portugal, sobre a história de Portugal, o que é ser português, qual é a nossa identidade, o que significamos hoje e no futuro e toda a vida foi verdadeiramente dedicada a pensar sobre Portugal"

[nota publicada no site da Presidência]

"A literatura não tem função. É um efeito do que somos de mais misterioso, de mais enigmático e ao mesmo tempo de mais ambicioso. Penso que, de todas as artes, a que revela o que a Humanidade é de mais profundo e absoluto é a música. A literatura é uma música um tom abaixo. Não se explica, não é da ordem do conceito como a filosofia. É natural que os homens reservam à literatura a sua maior atenção. A literatura é o nosso discurso fantasmático. Todas as culturas se definem pela relação com o seu próprio imaginário. A encarnação dele é a literatura."

                                                                                                                              Jornal Público, 2017

EDUARDO LOURENÇO

Morreu ontem, aos 97 anos. 

NÃO LHES FALTARAM TÉCNICOS, NO SEU DIVÓRCIO

25 de novembro

Dia Internacional pela Eliminação 

da Violência Contra as Mulheres

 

Tânia Ganho nasceu em Coimbra, em 1973. Licenciada em Línguas e Literaturas Modernas, trabalhou durante vários anos em legendagem para televisão e cinema. Foi assistente convidada na Universidade de Coimbra, onde lecionou tradução literária, área a que se dedica há mais de 20 anos. Traduziu autores como Angela Davis, Siri Hystvedt, Maya Angelou, Leila Slimani, Chimamanda Adichie, Davis Lodge, entre outros.

Em 2012, ganhou o primeiro prémio na categoria internacional do Concurso de Contos Cidade de Araçatuba, no Brasil.

Da autora, a Biblioteca Municipal tem para empréstimo domiciliário os seguintes títulos:

• Cuba Libre
• A Vida sem Ti
• A Lucidez do Amor
• Apneia
  

 

"Todo o processo de luta pela guarda do filho era uma maratona e, enquanto Alessandro tinha resistência de um corredor de fundo, Adriana foi, durante anos, incapaz de fazer outra coisa que não sprints. E, no fim de cada sprint, estava esgotada. Demorou muito a transformar-se em maratonista, a dominar a arte da respiração bradicárdica."

Quando Adriana ganha finalmente coragem para sair de casa com o filho de cinco anos, pondo fim ao casamento com Alessandro, mal pode imaginar que o marido, incapaz de aceitar o divórcio, tudo fará para a destruir - nem que para isso tenha de destruir o próprio filho.

Apneia é uma viagem ao mundo sórdido da violência conjugal e parental, através de um labirinto negro em que os limites da resistência psicológica são postos à prova, ameaçando desabar a qualquer instante, e dos meandros tortuosos de uma Justiça por vezes incompreensível, desumana e desfasada da realidade.

Apneia é um romance intenso, absorvente e perturbador, que ilustra com uma autenticidade desarmante o estado de guerra em que vivem milhares de famílias estilhaçadas, e com o qual, inevitavelmente, muitos leitores se vão identificar, encontrando nestas páginas ecos da sua própria experiência.

Pintura de Cristina Troufa

QUEM FOI REALMENTE AMÁLIA RODRIGUES?

"Sempre aguentei as consequências de ser livre" 

                                                                                                       Amália Rodrigues

Chamaram-lhe "cantora do regime". Acusada de servir a ditadura e colaborar com a polícia política (PIDE), foi perseguida e ostracizada pós o 25 de abril de 1974, reconquistando depois a unanimidade enquanto voz de Portugal no Mundo. Esta é a história secreta da vida de Amália Rodrigues. 

Como se relacionou com o Estado Novo e sobreviveu à admiração por Salazar?

Como enfrentou a pobreza, seduziu a aristocracia e os intelectuais?

Como ajudou presos políticos, cantou poetas proibidos, colaborou com antifascistas e financiou clandestinamente a oposição e o PCP?

Como sobreviveu aos boatos, ataques e tentativas de silenciamento no pós-revolução?

Como é que os políticos, os músicos, os poetas, a ditadura e a democracia lidaram e conviveram com a maior cantora portuguesa de sempre?

O livro, que estamos a sugerir para leitura do seu fim de semana, é uma investigação jornalística que atravessa dois regimes, vários continentes e reúne perto de uma centena de entrevistas e depoimentos exclusivos. Inclui ainda gravações inéditas da fadista e de personalidades que com ela conviveram. Com recurso a milhares de páginas de documentos nunca revelados, além de cartas e fotografias desconhecidas da cantora, este é também um retrato político do século XX português, através do percurso de Amália Rodrigues.

"Amália e o seu canto não são de nenhum regime. 

São parte da cultura viva deste País. 

Tentar destruí-la é destruir uma parte dessa cultura. 

E isso também é obscurantismo. Precisamos de Amália. 

E precisamos de Amália a cantar a Liberdade."

                                                                                       Manuel Alegre, 1974

Miguel Carvalho nasceu a 25 de novembro de 1970, no Porto, e é grande repórter da revista Visão desde dezembro de 1999. Em 1989 concluiu o Curso de Radiojornalismo do centro de Formação de Jornalistas do Porto. Trabalhou no Diário de Notícias de 1989 a 1997 e no semanário O Independente de 1997 a 1999. 

Venceu o Prémio Orlando Gonçalves (jornalismo), em 2008, e o Grande Prémio Gazeta, do Clube de Jornalistas, em 2009.

Algumas reportagens suas mereceram destaque em publicações internacionais, entre elas The New York Times, El País, The Daily Telegraph, Veja, O Globo e a revista Piaui.

"É preciso que se saiba que o nosso 

Estado Democrático está grato a Amália Rodrigues."

                                                                                                    Mário Soares

CRUZEIRO SEIXAS, 1920-2020

"Viver é uma loucura espantosa. 

É a maior loucura".

Cruzeiro Seixas, que completaria cem anos no próximo dia 3 de dezembro, é uma figura de topo do movimento surrealista nacional, autor de uma vasta obra no campo da pintura, do desenho, da escultura e também na poesia.

Em 2010, a Bienal Internacional de Artes Plásticas e Design Industrial, que decorreu de 22 a 31 de outubro, na nossa cidade, prestou-lhe homenagem.

Artur do Cruzeiro Seixas, nasceu a 3 de dezembro de 1920 na Amadora.

Em 1949 abraçou o projeto surrealista e não mais o abandonou.

Em 1951 alista-se na marinha mercante e viaja por África, Índia e Extremo Oriente. Vive em Angola até ao início da guerra colonial, onde desenvolve o gosto pela dita "arte primitiva".

Em 1989 é-lhe atribuído o prémio SOCPIT "Artista do Ano", sendo publicado um álbum ilustrado  sobre a sua vida e obra, denominado "Cruzeiro Seixas".

Em 1993 doa ao Instituto da Biblioteca Nacional e do Livro uma considerável parte do seu acervo.

Em 2020 foi homenageado na Feira Internacional do Livro de Santiago do Chile (FILSA), que lhe dedicou um número exclusivo da revista Derrame, do grupo surrealista chileno. Nesse mesmo ano recebeu a Medalha de Honra da Sociedade Portuguesa de Autores. 

Em 2009, a 10 de junho, foi feito Grande-Oficial da Ordem Miliar de Sant'Iago da Espada.

Em 2017, para comemorar os seus 40 anos de existência, a Bienal de Arte de Vila Nova de Cerveira, fez uma homenagem ao mestre.

A 14 de outubro de 2020, foi distinguido com a Medalha de Mérito Cultual, pelo "contributo incontestável para a cultura portuguesa".

A 3 de novembro de 2020, faleceu em Lisboa no Hospital de Santa Maria.

Temos muito que fazer

e tanto

que nem sabemos

por onde começar:

Devemos primeiro

rir ou chorar?

                                                     Cruzeiro Seixas

A Biblioteca Municipal tem para empréstimo domiciliário o livro, edição limitada, com serigrafias e poesia, de Cruzeiro Seixas, intitulado Viagem sem Regresso.

A sua obra está representada em coleções do Museu Nacional de Arte Contemporânea, Museu do Chiado, Fundação Calouste Gulbenkian e Fundação Cupertino de Miranda, em Vila Nova de Famalicão, onde está situado o Centro Português de Surrealismo,  a quem em 1999, doou a sua coleção, e onde está patente uma exposição permanente com as suas obras.

"Não estou preocupado para onde vou.

Já andei por céus e infernos cá por este lado."

Fotografia de Alfredo Cunha, 2014, Póvoa do Varzim

"O rei Artur deixou-nos, 

mas a sua obra seguirá sendo uma inspiração"

                                                                                                  António Costa

OS EFEITOS DA PANDEMIA

A História tem atravessado sempre momentos muito conturbados e difíceis, em que a esperança e a coragem acabam por fazer emergir novos horizontes, novos rumos, experiências, conhecimentos, competências, que têm contribuído para o progresso da humanidade. É o que esperamos desta pandemia, que também ela nos traga algo de positivo, que se criem novos cenários de esperança, ainda que, neste momento, os efeitos negativos nos pareçam avassaladores. E a área da leitura e dos serviços prestados pela Biblioteca Municipal à comunidade, não é exceção a este cenário negativo. Os dados que possuímos, em comparação com o período homólogo de 2019, não deixam de refletir esses mesmos efeitos negativos da pandemia. Ora vejamos os gráficos comparativos do número de livros emprestados e de inscrição de novos leitores, tendo como referência o período de janeiro a outubro.

  

De janeiro a outubro de 2019 foram emprestados para leitura domiciliária 7.424 livros. No mesmo período de 2020 registamos apenas 4.894 livros. Vemos que nos meses de janeiro e fevereiro estávamos a superar o número de empréstimos de 2019 e que a partir de março os números caem abruptamente, verificando-se apenas uma recuperação nos meses de verão. 

Também ao nível da inscrição de novos leitores, os efeitos da pandemia são muito assinaláveis. De janeiro a outubro deste ano registamos menos 50% de novas inscrições.

  

Resta-nos a esperança que, a pouco e pouco, sejam restaurados os níveis de confiança das pessoas e que vejam na Biblioteca um local de frequência seguro e na leitura um refúgio para a fase excecional que estamos a atravessar. Apesar de estarem suspensas as atividades de promoção da leitura presenciais e de grupo, disponibilizamos sessões de leitura infantil com recurso às redes sociais: blogues, youtube, facebook e instagram. Estamos a cumprir todas as recomendações das autoridades de saúde para as bibliotecas: uso obrigatório de máscara e álcool-gel, higienização do espaço, mobiliário e equipamentos, distanciamento físico, os livros devolvidos ficam em quarentena e são desinfetados. Queremos muito que volte e nos traga um amigo. 

Não há motivo para não vir à Biblioteca. 

Não deixe de ler. 

O CORAÇÃO É MAIOR QUE A PERDA

 porque a vida é maior que a dor, e a saudade e a felicidade não têm limites,  nem tabelas, nem distâncias. 

Caro Leitor, 

esta é a nossa sugestão de leitura para o fim-de-semana.

Um livro que o vai convidar a refletir sobre o envelhecimento, 

(no passado dia 28 de outubro assinalou-se o Dia Mundial da Terceira Idade)
sobre novas oportunidades e nunca ser tarde para ser feliz.

Uns dias antes de comemorar as bodas de ouro, a tragédia bate à porta de Manuel, com a morte da mulher da sua vida. As filhas, Helena e Luísa, há muito longe de casa, insistem que o futuro do pai passe pelo lar de idosos da vila mais próxima.

Na casa de Manuel, sucedem-se as reuniões familiares e as desavenças que o martirizam. Entre elas, valem as visitas carinhosas do filho mais novo e da neta, cúmplices da sua autonomia e capacidade de decisão, bem como a presença constante de Nicolau, o gato, companheiro fiel e atento ouvinte dos longos desabafos de septuagenário.

A solidão crescente e o agravamento de alguns problemas de saúde fazem com que Manuel ceda, mas apenas temporariamente, às pretensões das filhas.

Surpreendentemente, aquilo que seria o fim transforma-se no início de uma grande etapa na sua vida, entre novos sentimentos, novas pessoas e novos lugares. Na sua jornada de redescoberta da felicidade, Manuel muda completamente a vida de todos os que o rodeiam...

Fotografia de Barbara Bates

"- Não sei se sabes Justina, mas eu tenho um gato que não queria, de forma nenhuma, deixar abandonado ou entregue a alguém. Acredito que nunca alguém chegou aqui acompanhado por um amigo de quatro patas. A Teresa adorava o Nicolau. Acho que o pobre animal sente bastante a falta dela e eu não posso virar as costas assim. É um gato muito meigo e faz-me imensa companhia."

José Rodrigues nasceu a 7 de agosto de 1969 em Viseu. 

Licenciado em Gestão, desenvolve a sua atividade profissional na área dos seguros.

A família e os amigos, o karaté e o futebol veterano complementam o enorme gosto pela escrita.

"- Anda daí, Nicolau. Queres vir comigo ao bar, para beber um café e comer um biscoito? (...)

O felino saltou para cima da cama e espreguiçou-se, como adorava fazer, dando sinais de que ninguém o arredaria dali tão cedo."

Boa Leitura e Bom Fim de Semana

REPRESENTAÇÕES DO REAL

Há vários meses que estamos a enfrentar uma realidade nova, que nos tem imposto restrições, hábitos e rotinas diferentes, desencadeando em nós uma mistura de medo, mas também de coragem, que nos tem permitido adaptarmo-nos às novas circunstâncias. O mesmo tem acontecido ao longo dos séculos.

Se recuarmos na História, facilmente verificamos que a Humanidade sempre conviveu com momentos epidemiológicos dramáticos e mortíferos, com efeitos devastadores, bem presentes na arte, em especial na pintura, através da qual nos surgem imagens representativas da existência de epidemias incontroláveis. Deixamos aqui alguns exemplos emblemáticos, de como foi representada a doença, a morte e o medo na pintura.

Enterro de vítimas da peste negra em Tournai (1348).
Pormenor de iluminura nas “Crónicas e Anais de Gilles le Muisit”, abade de St. Martin de Tournai, Biblioteca Real da Bélgica

O Triunfo da Morte, de Pieter Bruegel (1562), exposta no Museu do Prado (Madrid),
representando a devastação coletiva provocada pela doença, pela morte e pela guerra.

A Peste dos Filisteus em Ashdod, de Pieter van Halen (1661), Wellcome Collection (Londres), recriando o ambiente de uma pandemia narrada no Velho Testamento. 

Peste, de Arnold Bocklin (1898),
onde se mistura o tema da morte e do misticismo, talvez inspirado na peste bubónica.

Mas nem só na pintura encontramos representações de ambientes marcados pela doença. Também a literatura tem obras, algumas mundialmente famosas, cujos enredos são marcados pela dor e pelas doenças, que assolaram alguns países ao longo da História. É o caso da sugestão de leitura que  lhe deixamos hoje.

A Ilha

de 

Victoria Hislop

Num momento em que tem que tomar uma decisão que pode mudar a sua vida, Alexis Fieldings está determinada a descobrir o passado da sua mãe. Mas Sofia nunca falou sobre ele, apenas contou que cresceu numa pequena aldeia em Creta antes de se mudar para Londres. Determinada a descobrir o passado da sua mãe, Alexis Fieldings decide visitar Creta. A sua mãe dá-lhe uma carta para entregar a uma velha amiga, que lhe dará mais informações sobre as suas origens. Esta acaba por descobrir que a ilha em que viviam os seu antepassados era uma antiga colónia de leprosos, onde a sua bisavó foi assolada por esta tragédia. O livro conta a história de várias gerações, da ilha Spinálonga, que foi uma colónia de leprosos de 1903 a 1957. Os leprosos eram isolados na ilha e viviam em comunidade. Estas pessoas viviam exiladas, mas com uma vida normal à espera de uma cura para a doença. O livro dá-nos uma lição de amizade e tolerância, mesmo nos tempos mais difíceis que possamos viver.

Victoria Hislop é escritora e jornalista. Escreve artigos sobre viagens para o The Sunday Telegraph, artigos sobre educação para o Daily Telegraph e diversos artigos generalistas para a Woman & Home. Actualmente, vive em Kent com a sua família. Depois de publicar o seu primeiro romance, A Ilha, Victoria Hislop foi aclamada pela crítica e acarinhada por milhares de leitores. Posteriormente, publicou O Regresso, A arca e Hotel Sunrise.

PENSE POSITIVO

 

"Pense positivamente!" Muitas vezes, os outros incitam-nos deste modo, enquanto vamos deslizando para o pessimismo, que torna o relaxamento impossível. Mas o pensamento positivo não é só um remédio de emergência emocional: é a fonte da nossa criatividade e visão. A frase de Mahatma Gandhi, "Temos de ser as mudanças que queremos ver no mundo", é a definição mais simples e completa do pensamento positivo. Este ultrapassa a ideia de transformar os acontecimentos negativos em positivos, como vinagre em mel: tem mais a ver com acreditar em si próprio, com o poder do pensamento e a energia do otimismo".

É capaz de se acalmar até ficar descontraído?

Consegue acalmar os seus pensamentos e emoções quando quer?

A arte do relaxamento é indiscutivelmente a chave do seu bem-estar 

neste tempo difícil e turbulento.

Elaborado em torno de um núcleo de preceitos fundamentais e exercícios simples e práticos para a mente e para o corpo, Aprenda a Relaxar oferece uma nova abordagem ao assunto, que se baseia no aumento da satisfação e da calma e no afastamento das ansiedades desnecessárias.

Concentrando-se em áreas-chave onde se podem obter resultados a curto prazo sem grandes mudanças no estilo de vida, 25 exercícios, passo a passo ilustrados, explicam técnicas mentais e físicas, fáceis e eficazes. Controlo do stresse, respiração, massagem, gestão pessoal do tempo, melhoria do sono, distanciamento e meditação.

O livro que estamos a divulgar não é só para ler mas sim para saborear. 

São conselhos práticos de especialistas, reflexões filosóficas e ilustrações apelativas, que o vão ajudar a redescobrir a satisfação - em nós próprios, nos outros, na natureza, na vida do dia-a-dia.